怎样锻炼快速瘦大腿

腿部是彰显人身材最重要的地方，所以如果想要拥有华丽的身体保持腿部的纤细是非常必要的，但是有的一些人一旦出现肥胖就表现在腿部，这样就会他们的穿衣打扮带来一定的影响，特别是在夏季的时候，女性不管是穿裙子或者穿靴子都与腿有关，所以选择一些方法瘦大腿是非常必要的，以下就来介绍一些锻炼瘦腿的方法。

1、两手握拳，弯曲手肘向上举起，拳头落在额头前两侧，双腿打开与肩同宽，眼视前方。

2、在动作一的基础上，身体前倾，然后抬起右腿，使得大腿与腹部贴近，弯曲的手臂与大腿交错。左腿可微曲以协助身体平衡。

3、快速地将右腿向前踢出，并尽可能地往高踢。同时，双手从弯曲状态转为向下伸直。完成一整套后可换腿进行相同的练习，两腿交替练习完成大腿前侧的锻炼。

4、臀部用力，背部挺直，使得腰腿臀处于同一直线。双手与脚触地，避免身体失衡，跌落在地上。

5、身体向前倾斜，右腿弯曲，并使得腰臀以及左腿处于同一直线。如此循环前进，姐妹们也可以在上楼梯时进行，效果会更为明显。

所以对于女性瘦大腿来说一定要有所耐心，因为女性天性就是不太爱运动，但是长期的坐立只能家长大腿变粗，所以在一些时候就需要我们长期的坚持下去，这样才会有一定的效果，对于一些青年的学生来说，除了以上的方法之外还应多跑步，这样既能锻炼身体又能减肥瘦腿。